Это эффективная функциональная тренировка с собственным весом на развитие силы, гибкости, выносливости и равновесия. Основной снаряд – петли.

Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело.

Тренировка направлена на работу мелких, глубоко залегающих мышц, которые будут включаться в работу одна за другой при выполнении комплекса упражнений в комфортном темпе и с постепенной прогрессией. После тренировки вы почувствуете своё тело изнутри, улучшив координацию и работу опорно-двигательного аппарата.

Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия. Данное занятие проходит с использованием малого оборудования для пилатеса, что добавляет в него разнообразия и эффективности.

Занятия стретчингом оказывают стимулирующие воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами. Стретчинг – это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах, помогает снять болезненные ощущения в спине, выравнивает осанку, снимает мышечные зажимы.

Это древнейшее направление йоги, которое помогает улучшить физическую форму, сделать тело сильным и выносливым. В нем интенсивные упражнения сочетаются с медитациями и дыхательными практиками. Хатха-йога помогает сбалансировать физическое и духовное развитие. Хотя акцент в тренировках делается на проработке тела, также уделяется внимание эмоциональному восприятию.

Комплекс упражнений включает в себя специальную балетную шпагатную закачку и растяжку на полу. Используется авторская техника – заключающаяся в снятии мышечных зажимов с помощью специальных упражнений и расслаблений и как результат - быстрый прогресс в увеличении эластичности связок и, как следствие, достижение желаемого шпагата.

Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Это силовая тренировка, развивающая верхнюю часть тела. Во время таких занятий фокус направлен на проработку плеч, мышц спины, рук и живота.

Главной целью занятий является укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и нижних конечностей.

Хай хилз, дословно – высокие каблуки – это яркое женственное танцевальное направление и, как понятно из названия, танцы в этом стиле исполняются на каблуках. High Heels сочетает в себе сразу несколько современных направлений, при этом вся база основана на элементах джаз-модерна. А это значит, что в танце всегда сохраняются красивые линии, особое внимание уделяется осанке, походке и красоте женственных движений. Если хотите раскрыть свою женственность, насладиться пластикой и красивым танцем на каблуках – это направление точно для вас!

Тренировка представляет собой комплекс силовых занятий, чередующих периоды работы в высокоинтенсивном режиме на пределе возможностей с периодами отдыха. Занятия проходят как с использованием дополнительного оборудования (штанга, гантели, утяжелители, степ-платформа) так и с весом собственного тела.

Йогатерапия женского здоровья – направление йоги, поддерживающее здоровую работу репродуктивной системы женщины. Техники, применяющиеся на занятиях, направлены на координацию тазовой и дыхательной диафрагм, восстановление упругости тазового дна, позиционирования внутренних органов, улучшение кровообращения в органах малого таза, регуляцию гормонального фона, снижение стресса.

Это одно из направлений пилатес с акцентом на массаж всего тела, а именно мягких тканей и мышц.Такая тренировка предусматривает выполнение упражнений на специальном длинном вспененном валике в форме цилиндра.С анатомической точки зрения roll используется: для активации лимфодренажной системы, подвижности суставов, мобильности позвоночника и грудного отдела, а также для улучшения развитие тонкой координации, улучшения кровообращения шейно-вотниковой зоны.
Занятие проходит в комфортном темпе, используется не сложная хореография. При регулярном использовании ролла уменьшается количество тригерных/болевых точек,уходит отёчность и значительно улучшается качество движения.

Это функциональное, динамичное направление, которое предусматривает выполнение упражнений на специальной балансирующей платформе «полусфере Bosu". Тренировка направлена на развитие таких качеств как: баланс, координация, контроль тела, улучшает работу ВА. При выполнении упражнения задействованы глубокие мышцы стабилизаторы, что позволяет укрепить глубокий мышечный корсета, вместе с поверхностными крупными мышцами. Огромная концентрация на мышцы ног и ягодиц, что способствует укреплению: голеностопа, связок коленного и тазобедренного сустава. Динамичный темп позволяет развить выносливость и ускорить процессы жиросжигания.

Отличное занятие для укрепления мышц пресса и улучшения гибкости всего тела. Состоит из двух частей: первая часть — полностью силовая на мышц кора, вторая — растягивающая и расслабляющая на все группы мышц.

Это система практик для женщин, которые готовятся стать мамами. Данные занятия способствуют благоприятному течению беременности, поддерживают здоровье мамы и малыша, способствуют гармоничному восстановлению мамы после родов. Перед посещением занятия необходимо проконсультироваться с врачом (необходима справка, что можно заниматься). К тренировкам допуск с 14 недели (конец 1 триместра).

Данная тренировка — ускоряет метаболизм, активизируя жиросжигание, один из эффективных способов сжигать больше калорий за меньшее время. Поскольку тренировка подразумевает выполнение многосуставных упражнений, это помогает укреплять мышцы корпуса и пресса, а также прицельно сжигать жир с живота.

Поддерживающая тонус мышц тренировка специально разработанная для женщин от 55 лет и более и мужчин от 60 лет и более.

Это спокойная тренировка, направленная на развитие эластичности закрепощенных мышц, в следствии пассивного образа жизни или, наоборот, силовых нагрузок, укорачивающих мышечные волокна и вызывающих болевые ощущения. Развивает сбалансированность и сосредоточенность.Такой формат разнообразит силовые тренировки, успокоит сознание и мысли, которые находятся в хаотичном движении и перегружены при тяжелых нагрузках.

Это танцевальная тренировка, сочетающая в себе базовые танцевальные движения разных стилей: латина, клубные, рок-н-ролл, элементы стрип пластики. Такие тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают чувство ритма, умение чувствовать себя и свое тело, снимают стресс и поднимают настроение.

Среднеинтенсивная кардиотренировка с элементами бокса (удары руками) и кикбоксинга (удары ногами), направленная на развитие аэробных способностей, выносливости и уменьшение жирового компонента. Тренировка делает руки и плечевой пояс рельефными, а ноги более стройными за счет многократных повторений в музыкальном темпе и мини-связках.

Кардиотренировка, направленная на аэробную работу со степ платформой и комплексную растяжку. Первые 30 мин с помощью степ платформы выполняются простые и сложные шаги, под ритмичную музыку. Задача первой части улучшить кардиовыносливость, развивать координацию, дать мышцам новую нагрузку. Вторая часть занятия направлена на улучшение гибкости и эластичности основных групп мышц. Такой формат занятия поможет вам сбалансировать недостающее кардио и стрейч тренировки в течение недели.