Это эффективная функциональная тренировка с собственным весом на развитие силы, гибкости, выносливости и равновесия. Основной снаряд – петли.

Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека — выносливость, гибкость, координацию, ловкость и мышечную силу. В результате тренировок вы в полном смысле обретаете новое, более физически и функционально совершенное тело.

Это одно из интенсивных силовых направлений на все тело, но с акцентом больше на верхнюю часть (руки, спина, плечи, мышцы пресса). Программа сформирована из силовых упражнений с применением малым и средних отягощений (гантели, гири, собственный вес и штанги). Силовая тренировка способствует: укрепить и нарастить рельефную мышечную массу, не рискуя перекачать мышцы, вернуть мышечный тонус, смоделировать красивую фигуру, повысить силовой компонент и ускорить тем самым жиросжигание в проблемных зонах. Тренировка может быть полезна как для женщин, так и для мужчин.

Этот вид йоги отличается тем, что занятия проводятся в специальном гамаке, подвешенном под потолком. Воздушная йога сочетает асаны, элементы воздушной гимнастики, пилатеса и дыхательные упражнения, укрепляет позвоночник и улучшает кровообращение.

Занятия стретчингом оказывают стимулирующие воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами. Стретчинг – это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах, помогает снять болезненные ощущения в спине, выравнивает осанку, снимает мышечные зажимы.

Это древнейшее направление йоги, которое помогает улучшить физическую форму, сделать тело сильным и выносливым. В нем интенсивные упражнения сочетаются с медитациями и дыхательными практиками. Хатха-йога помогает сбалансировать физическое и духовное развитие. Хотя акцент в тренировках делается на проработке тела, также уделяется внимание эмоциональному восприятию.

Комплекс упражнений включает в себя специальную балетную шпагатную закачку и растяжку на полу. Используется авторская техника – заключающаяся в снятии мышечных зажимов с помощью специальных упражнений и расслаблений и как результат - быстрый прогресс в увеличении эластичности связок и, как следствие, достижение желаемого шпагата.

Пилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.

Это силовая тренировка, развивающая верхнюю часть тела. Во время таких занятий фокус направлен на проработку плеч, мышц спины, рук и живота.

Главной целью занятий является укрепление мышц брюшного пресса, ягодиц и нижних конечностей.

Хай хилз, дословно – высокие каблуки – это яркое женственное танцевальное направление и, как понятно из названия, танцы в этом стиле исполняются на каблуках. High Heels сочетает в себе сразу несколько современных направлений, при этом вся база основана на элементах джаз-модерна. А это значит, что в танце всегда сохраняются красивые линии, особое внимание уделяется осанке, походке и красоте женственных движений. Если хотите раскрыть свою женственность, насладиться пластикой и красивым танцем на каблуках – это направление точно для вас!

Йогатерапия женского здоровья – направление йоги, поддерживающее здоровую работу репродуктивной системы женщины. Техники, применяющиеся на занятиях, направлены на координацию тазовой и дыхательной диафрагм, восстановление упругости тазового дна, позиционирования внутренних органов, улучшение кровообращения в органах малого таза, регуляцию гормонального фона, снижение стресса.

Это одно из направлений пилатес с акцентом на массаж всего тела, а именно мягких тканей и мышц.Такая тренировка предусматривает выполнение упражнений на специальном длинном вспененном валике в форме цилиндра.С анатомической точки зрения roll используется: для активации лимфодренажной системы, подвижности суставов, мобильности позвоночника и грудного отдела, а также для улучшения развитие тонкой координации, улучшения кровообращения шейно-вотниковой зоны.
Занятие проходит в комфортном темпе, используется не сложная хореография. При регулярном использовании ролла уменьшается количество тригерных/болевых точек,уходит отёчность и значительно улучшается качество движения.

Это функциональное, динамичное направление, которое предусматривает выполнение упражнений на специальной балансирующей платформе «полусфере Bosu". Тренировка направлена на развитие таких качеств как: баланс, координация, контроль тела, улучшает работу ВА. При выполнении упражнения задействованы глубокие мышцы стабилизаторы, что позволяет укрепить глубокий мышечный корсета, вместе с поверхностными крупными мышцами. Огромная концентрация на мышцы ног и ягодиц, что способствует укреплению: голеностопа, связок коленного и тазобедренного сустава. Динамичный темп позволяет развить выносливость и ускорить процессы жиросжигания.

Отличное занятие для укрепления мышц пресса и улучшения гибкости всего тела. Состоит из двух частей: первая часть — полностью силовая на мышц кора, вторая — растягивающая и расслабляющая на все группы мышц.